大胸筋はバストの土台:バストアップジェルMOTTO

大胸筋はバストの土台

≪体操の効果≫

バストを支えるための土台である大胸筋を鍛えることで、
豊かで張りのある胸になる効果がある。
しかし、スポーツ選手のように鍛える必要は全くなし。

≪合掌ポーズ≫

少し厚めの本を用意する（マンガや電話帳などでOK）
本がない場合は、自分の手だけでも良い。

背筋を伸ばし、両手で本を胸の前で挟むように持ち、
肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら
10～20秒、均等な力で両手を強く押し合う。

本を使わない場合は、両手を胸の前で合わせ、
同様に肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら
10～20秒、均等な力で両手を強く押し合う。

これを、５回繰り返す。　
５回を１セットで、１日３回。

≪腕立て伏せ≫

膝を床につけて腕立伏せをゆっくり15回行う。
15回を１セットで、１日１回。

極度のやり過ぎは禁物。反対にに胸が硬くなってしまう。
筋肉は、急激につければ急激に落ち、ゆっくりつければ
ゆっくり落ちるものなので、一気にやれば良いと言うものではない。　
一定の量を毎日続けることが大切♪

いよいよ薄着の季節がやってきましたね♪

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